Archive | Август 2014

Сядь прямо

Эти 4 простых упражнения помогут вам расправить грудную клетку, улучшить осанку и расслабиться.
Ско­рей все­го, вы про­во­ди­те дол­гие ча­сы, со­гнув­шись за ком­пью­те­ром или за ру­лем. Ес­те­ст­вен­но, все это от­ра­жа­ет­ся на ва­шем те­ле. На­пря­га­ют­ся и уко­ра­чи­ва­ют­ся груд­ные мыш­цы, ог­ра­ни­чи­вая ва­ши дви­же­ния, вы­нуж­дая вас ды­шать не­глу­бо­ко вме­с­то то­го, что­бы вды­хать воз­дух пол­ной гру­дью. “ В ре­зуль­та­те вы мо­же­те чув­ст­во­вать на­пря­же­ние в об­ла­с­ти плеч, стра­дать го­ло­вны­ми бо­ля­ми и чув­ст­во­вать ус­та­лость и де­прес­сию”, — объ­яс­ня­ет Джен­ни­фер Мак­кас­ланд Да­ли, ос­но­ва­тель­ни­ца сту­дии в Нью-Йор­ке, спе­ци­а­ли­за­ци­ей ко­то­рой яв­ля­ют­ся ги­ро­то­ни­че­с­кие уп­раж­не­ния, со­еди­ня­ю­щие в се­бе та­нец, йо­гу и тай-чи. Continue reading

О пользе сушеных продуктов

Сушеные овощи и фрукты сохраняют все свои вкусовые качества и почти все витамины: витамин C в целых плодах сохраняется почти полностью. А если продукт нарезан перед сушкой, тогда потери немного больше. Пищевая ценность сушеных продуктов также сохраняется. Кроме того, за счет испарения влаги усиливается концентрация сахара, отчего фрукты и овощи, содержащие сахар, становятся сладкими. Именно поэтому калорийность некоторых из них увеличивается в четыре раза выше.О пользе сушеных продуктов
Абрикосы (курага)
Это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Continue reading

О пользе сухофруктов

О пользе сухофруктовПоздняя осень и зима — самое подходящее время для сушеных плодов. Основная ценность сухофруктов — уникальный набор легкоусвояемых минеральных веществ, а также отсутствие ненужных организму жиров. Сегодня сухофрукты переживают второе рождение. Потому что только теперь, когда забота о здоровье стала правилом хорошего тона, а наша любовь к сладкому так и не собирается никуда исчезать, для нас наконец-то открылись по-настоящему уникальные свойства этого волшебного лакомства. Какие же сухофрукты наиболее полезны?

Сухофрукты — где кончается польза и начинается вред

Современный ритм жиз­ни все ча­ще за­став­ля­ет лю­дей пе­ре­ку­сы­вать на хо­ду. Continue reading

Стоя, сидя, лежа

Упражнения от простатита

Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленных на устранение застойных явлений в малом тазу и профилактику простатита.
Стоя, сидя, лежа
Существует много других способов естественного оздоровления человека, страдающего простатитом. Мы предложили наиболее эффективные упражнения, с помощью которых можно не только укрепить ослабленную зону (предстательную железу), но и добиться полного излечения заболевания. Все описанные упражнения безопасны, рекомендации по времени их выполнения, периодичности и количеству повторов относительны: вы должны ориентироваться на свои ощущения и уровень физической подготовки. Continue reading

Солнечные танцы

Солнечные танцыНедостаток движения — гиподинамию, — медики не случайно считают одной из главных причин болезней. Конечно, физкультурой заниматься надо. Но где взять упражнения, которые бы возвращали человеку физическое и психическое здоровье, гармонизировали его жизнь независимо от возраста и физической подготовки? “Система таких упражнений существует и называется она — паневритмия”, — отвечает известный музыкант и философ Йозеф Хаазен.
Г-н Хаазен, что же та­кое па­не­вритмия — солнеч­ные танцы?
Па­не­в­рит­мия вклю­ча­ет в се­бя кра­си­вые дви­же­ния, или фи­гу­ры. Но это не про­сто дви­же­ния, они на­пол­не­ны важ­ным ду­хов­ным смыс­лом. Continue reading

О вреде и пользе кофе

О вреде и пользе кофе
Врачи и ученые никак не могут выработать четкого мнения по поводу кофе: вреден он или полезен. В публикациях постоянно появляются новые противоречивые данные. На вопросы отвечает доктор Владимир Василенко.

Какие вещества содержатся в кофе?

В составе кофе обнаружены 500 химических веществ, ни одно из них нельзя назвать токсичным в используемых концентрациях, в организме они не накапливаются. Кофеин — алкалоид с бодрящим, возбуждающим действием. В процессе заваривания практически полностью экстрагируется из кофейного порошка в напиток. Сужает сосуды головного мозга, одновременно расширяя сосуды мышц, тем самым синхронно помогает избавиться от головной боли и кристально чисто мыслить. Continue reading

Сокращаем время тренировок

Сокращаем время тренировок
Чем больше времени посвящаешь фитнесу, тем лучше. Как показывают современные исследования, это утверждение справедливо лишь частично. Прекрасно, если вы тренируетесь регулярно, однако для того чтобы добиться впечатляющих результатов, каждый раз пропадать в фитнес-клубе по часу совсем необязательно. Гораздо более разумно позаниматься лишь 20-30 минут, но с максимальной отдачей.
Ученые из McMaster University доказали: всего 6 минут физической активности, во время которых вы покажите все, на что способны, принесут не меньше пользы, чем несколько часов занятий в умеренном темпе. Continue reading

Создаем мышечный “корсет” и побеждаем остеохондроз

Создаем мышечный "корсет" и побеждаем остеохондрозКаждое упражнение исполняется в виде статической нагрузки под счет до 200.
Поддерживайте максимально возможную напряженность мышц и амплитуду прогиба. При возникновении болевых ощущений дайте мышцам отдых – расслабьтесь на 1-3 секунды. Дыхание поддерживайте ровное, с небольшими задержками во время сильных напряжений. Между упражнениями пауза от 3 до 10 секунд. Каждое занятие заканчивается растяжкой позвоночника в течении1-2 минут.
Тренировка верхней части мышечного корсета.
1. Вытянутое туловище в положении лежа на спине. Лопатки отрываются от горизонтальной поверхности. Continue reading

Кефирная диета

Разновидности кефирной диеты

Кефирная диетаСуществует несколько разновидностей этой диеты. Они отличаются количеством дней и составом разрешенных к употреблению продуктов.
ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ | Самый жесткий вариант — классическая кефирная монодиета: 1 или 1,5 литра кефира разделить на несколько приемов и выпивать каждые 2-2,5 часа. Придерживаться такой диеты нужно 3 дня.
ВТОРОЙ ВАРИАНТ | Отличается тем, что к 1-1,5 литрам кефира добавляется 1 кг фруктов или овощей. Продолжительность этого варианта диеты — 5-6 дней.
ТРЕТИЙ ВАРИАНТ | Чередование “кефирных” дней с днями обычного рациона. Continue reading